Идеално тегло и самочувствие с йога

Йогата се отличава от всички други системи за упражнения, тъй като оказва влияние върху всеки аспект на самочувствието. Тя изгражда сила, издръжливост и гъвкавост като физическа тренировка. Редовната практика спомага за лечение, балансира функциите на организма, подобрява храносмилането, укрепва костите и увеличава дихателния капацитет. Освен това нормализира ендокринните функции. Физическото, умственото и емоционалното здраве са неразривно свързани помежду си. Заниманията с йога не само развиват сила и издръжливост; те също така помогат за освобождаване от натрупано напрежение и намаляване на стреса. Чрез практикуването на йога можете ефективно да се справяте със стреса в тялото си и да предотвратите или поне минимизирате негативното му въздействие върху здравето ви. Състоянието на вашето тяло и ум влияе пряко върху духа ви, качеството на живота ви и начина по който общувате с околните.

Йогийските упражнения предоставят физически средства за постигане на цели, концентрация, развитие на доверие в себе си разбирателство с другите. С времето ще забележите как тези качества започват да се проявяват във вашия живот – положителните промени ще бъдат видими във взаимоотношенията ви с близките хора, в работата ви и в собствените виждания.

Съдържание:
Предговор
Глава 1
Енергия и готовност сутрин
Глава 2
Да поздравим слънцето
Глава 3
Пранаяма - връзката между дишането и тялото
Глава 4
Комплекси по йога
Глава 5
Визуализация и медитация