Пълен справочник на калориите/ за жени + CD: Плосък корем за минути

"+ DVD с упражнения, които ще обожавате!

Първото издание на книгата постигна впечатляващ успех в България благодарение на уникалността си. В нея можете да намерите точни данни за хранителните стойности на различни продукти, както и калориите в разнообразие от ястия и напитки от световната кухня. Освен това "Джобният калкулатор на калориите" акцентира и върху традиционната българска кухня. Без съмнение можем да кажем, че това е книга, която всяко модерно домакинство трябва да притежава! Научете как да се храните здравословно и вкусно, за да реализирате желаната визия!

ОТ ИЗДАТЕЛИТЕ
Диети, диети, диети...
Повечето хора прибягват до диета с цел отслабване или контролиране на теглото си. Те определено са прави - без ограничения в храненето нормализирането на килограмите е практически невъзможно. Днес има множество видове диети, но не всички от тях са ефективни; някои дори могат да навредят. Диетата не означава гладуване – тя представлява правилен режим на хранене с конкретни храни по определено време. Промяната в начина ни на хранене може да доведе до намаляване или увеличаване на телесното тегло; този показател обаче не трябва да бъде единственият критерий за качеството ѝ. Много методи за бързо сваляне на килограми дават временен резултат и понякога могат да бъдат опасни за здравето. Колкото по-бърз е процесът отслабването толкова по-малко устойчиво е то след това.

Важно е също така много заболявания да могат лесно да бъдат предотвратени чрез внимание към нашата храна.
В ПЪЛАН СПРАВОЧНИК НА КАЛОРИИТЕ ще откриете информация относно основните компоненти в продуктите с цел подобряване културата ни при избора им.

Допълнително:

Меню според цвета
Защо предпочитаме зелени пред червени? Цветът предоставя важна информация относно въглехидратите – плодовете, салатите и зеленчуците във всичките им нюанси формират основа за идеално меню. Те съдържат витамини и минерали, подсилвайки имунитета ви и общото здраве. Просто консумацията им не е достатъчна – нужно е теда бъдат внимателно подбрани сред седем цветови категории: пурпурна, червена, оранжева жълта , жълто-зелена и бяла.

Витамините
са органични вещества необходими за нормалното функциониране организъм; те рядко могат сами се произвеждат или синтезират (с малки изключения) . Намират се само в минимални количества във натуралните храни.

Източници на витамини

А Рибено масло , черен дроб , моркови , яйца мляко млечни изделия
В1 Бирена мая житни зърна фъстъци нежна свинско пшеница
В2 Черен дроб мая сирене листови зеленчуци риба яйца
В5 Орехи лешници бадеми пиле пълнозърнести зърнени храни месо
В6 Бъбреци соя пъпеш зеле ориз овес трици
В12 Говеждо свинско месо яйца мляко сирене бъбреци
C Цитрусови плодове малини боровинки картофи чушки домати
E Брюкселско зеле пшеница зелени листови зеленчуци спанак
F Ленено слънчогледово шафраново фъстъчено масло ядки авокадо
H Говежди черен дроб соево брашно бирена мая неподложен ориз
K Кисело мляко жълтък кафяв водорасли
P Кайсии елдично брашно къпини череши

Мазнинте
са необходим компонент от всяка храна . Необходимостта от мазни когато сме разделили между 68-138 грама дневния прием зависи спрямо пол възраст физическата активност . Енергийният еквивалент 1 грам мазни = 37 канала /9калории Основната група мастити включват : фосфолипиди стероли разтворими витамини А D E K

ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНАТА МАСА
BMI e начин който помага оценим кога наднорменното тегло заплашва нашето здоровье Изчисления BMI взема височината тебестроха като индикатор сравнявайки ги Хора със стойности между 26-27 носители умеренного риска За тези над30 вече говорим при наличие допарнительно рискове Задайте формула bmi= кг/ m2

Красивият вид добро здраве осигурява сигурност продление живота Обезпечете себе си справочник актуална информирация всекидневногот охраняванее."