Фитнес хранене. Балансирано енергийно хранене

Ако приемем, че изразът "Човек е това, което яде" е верен, то хората, занимаващи се със спорт, трябва да се хранят по начин, който да им осигури бързина, сила и издръжливост. Научната дисциплина за хранене при активен живот и физическа активност предлага ясни и практически насоки, които всеки може да използва с цел подобряване на самочувствието си и поддържане на спортна форма.

Балансът в храненето е от значение за всички – независимо дали става въпрос за мъже, жени или деца. Диетата, която се препоръчва на спортуващите лица също така е здравословна в общ план. Настоящата книга служи като ръководство за ежедневното хранене при активно поведение. Тя предоставя съвети както за младежи и подрастващи, така и за възрастни жени и мъже; включително варианти за вегетарианци и месоядци.

Все повече хора проявяват интерес към здравословния начин на хранене и познават основните му принципи – намаляване на захарите и мазнините; увеличаване на фибрите и органичните продукти; както и ограничаване на солта. Въпреки това малцина успяват да приложат тези принципи в практиката чрез вкусни ястия - тук те могат да открият множество рецепти улесняващи планирането на менюто си και бързото приготвяне на храненията. Разгледани са различни видове храни подходящи за активния стил на живот. Рецептите обхващат всички хранения през деня като много от тях могат лесно да бъдат направени само за няколко минути. Някои предложения са специално разработени за вегетариански диети. Към всяка рецепта има информация относно нейната енергийна стойност а също така полезните вещества съдържащи се в продукта. По този начин можете лесно да организиране своето меню с правилното разпределение между различните нутриенти.

Хранителният режим ви оказва влияние върху здравословното ви състояние , способността ви активно да живеете , спорта който практикувате , усещането ви във форма 以及 успеха Ви във тренировките .