Радостта от храненето Ч.1: Бърз наръчник за отслабване

Нарекох този кратък наръчник "Радостта от храненето", тъй като моят подход към храната се е превърнал в начин на живот, и вече не изпитвам постоянен глад или дискомфорт. Основният принцип на моята система е разделното хранене. Не ви натрапвам моята философия относно храненето, но ако мога да споделя опита си от години с различни диети, ще бъда щастлива.

Не считам това за диета; по-скоро става въпрос за нов стил на хранене. След като започнах да следвам тази система, стресът около ограниченията при отслабването изчезна – вече не съм постоянно гладна. Напротив, осъзнах че човек може да консумира всичко, стига да го прави по правилния начин и с подходящите комбинации от храни. И най-вече – с удоволствие.

Сигурно ще имате моменти на преяждане или когато яденето ще бъде без апетит. Вместо да се самообвинявате, анализирайте причините зад тези ситуации. Дайте си време да помислите как се чувствате - тежест в корема, умора и образуване на газове - както и чувството за вина. Запомнете добре тези усещания и следващия път пред препълнената маса припомнете себе си тях и се старайте да ядете до момента, в който усетите корема си сито, но не претоварено. Ако практикувате това всеки път когато се храните, физически ще сте удовлетворени и най-вече доволни от себе си.

Петя Раева