Тренировка без тежести

Когато си мислим за модерна фитнес тренировка, обикновено в ума ни се появява образът на мъж, който е в залата и работи с тежести - стоейки, седейки или легнал на уред. Въпреки че тренировките с тежести безспорно са важен аспект от фитнес режима, има множество ефективни начини да тренираме и без тях, които могат да бъдат също толкова успешни. За някои мъже, в зависимост от техните фитнес цели, упражненията без използване на тежести дори могат да донесат повече ползи.

Едно от основните предимства на този тип тренировки е възможността да се изпълняват почти навсякъде. Извинението „Нямам време за залата” не важи тук – можете да тренирате във всекидневната си стая, спалнята или даже в офиса. Проучвания показват, че дори кратка 15-минутна добре структурирана тренировка може да доведе до значителни резултати. Наистина ли няма кой не разполага с по петнайсет минути дневно за упражнения без тежести по всяко време?

За авторите:
"Men's Health" е водещо списание относно мъжкия лайфстайл и единственото такова издание със специализация върху практически действия за подобряване качеството на живот на мъжете.