28 стъпки на Тайдзи Цигун

"Двадесет и осемте стъпки на Тайдзи Цигун представлява традиционна китайска система, която обединява движения, дишане и управление на вътрешната енергия ци. В основата й стоят концепции от теорията за меридианите и принципи на традиционната китайска медицина. Всеки един от етапите включва три компонента: теоретична част, методика и функции. Методът акцентира върху съгласуването между ума (сърцето), дишането и енергията по време на практиката на всяка стъпка, като се подчертават волята и концентрацията (И Нян) или взаимодействието между външното и вътрешното с фокусиране върху последното. Тази изключително ценна система отдава голямо значение на ритъма на дишането, както и анализира теориите, методологията и функциите на отделните стъпки в контекста на концентрацията. Двадесетте осем стъпки комбинират предимствата както от тайдзицюан, така и от цигун. Системата притежава баланс между твърдост и мекота, пълнота и празнота, тишина в движението; следването им е непрекъснато последователно с акцент върху мекотата και хармонията при свързването на воля (И), жизнена сила (Ци)和 дух (Шън).
Книгата е препоръчана за всички любители на бойни изкуства както за тези, които желаят да подобрят здравословното си състояние или да развият својата вътрешна сила."