Справяне с тревожността с помощта на КПТ For Dummies

Всеки от нас понякога чувства тревожност. Въпреки това, за някои индивиди тя се превръща в непосилен товар, който пречи на щастието и продуктивния живот. Ако изпитвате затруднения с тревожността, тази книга предлага решение. Тя описва прост и доказан метод за разкриване на корените на вашата тревожност и освобождаване от нейната хватка. Ще овладеете ефективни техники от Когнитивната поведенческа терапия (КПТ), които ще ви помогнат да разберете източниците на тревогите си, да идентифицирате ситуации, които ги предизвикват, и да замените негативните мисловни модели с позитивни.

Започнете пътя към промяната още днес. Намерете смелостта да се сблъскате със своите страхове и безпокойства и поставете цели за живота си без тревоги. Поемете контрола над собствената си тревожност! Научете как да променяте начинa си на мислене и поведение, причиняващи стреса, като ги заместите с положителни нагласи. Стремете се към свобода – направете значими промени в начина си на живот, които ще поддържат психичния ви баланс и емоционалното здраве.

Разгледайте книгата и открийте:

- Какво представлява КПТ и защо е ефективна.
- Как обективно да оценявате своята тревожност.
- Напътствия за установяване на причинителите на вашето безпокойство.
- Методи за справяне със страховете ви чрез правилна перспектива.
- Съвети как да преодолеете притесненията и несигурността.
- Полезни изменения в начина ви на живот за избягване на тревожността.
- Какви действия можете предприемате при усещането че знову попадате под влиянието й.

Греъм Дейви е професор по психология в университета Съсекс и главен редактор на списанието Journal of Experimental Psychopathology. Кейт Кавана e старши преподавател по клинична психология също в университет Съсекс; Фъргал Джоунс работи като старши преподавател по клинична психология в Canterbury Christ Church University; Лидия Търнър е консултант психолог-терапевт; а Адриян Уайтингтън – консултативен клиничен психолог - двамата са част от Sussex Partnership NHS Foundation Trust.