Справяне с депресията с помощта на КПТ for Dummies

Разкрийте ефективни техники от когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), които ще ви помогнат да оставите депресията зад себе си и отново да се насладите на живота.

Много хора, които не са преживели депресия, не осъзнават, че тя е много повече от просто чувство на тъга. Те не разбират как това състояние може напълно да ви погълне, като изчерпва вашата жизненост и инициатива и потиска способността ви да се радвате на ежедневието. Тази книга е написана от експерти в КПТ, чиято цел е да подпомогнат индивидите в борбата с депресията. Тя предлага ценни и състрадателни указания за постигане на живот без тежестта на депресията.

Научете какво представлява депресията - стигнете до дълбочинното разбиране за нейния характер и разликите между нея и обикновеното лошо настроение. Вземете контрола над своето състояние - усвойте мощни КПТ стратегии за промяна на негативните модели на мислене и поведение с позитивни алтернативи. Освободете се трайно - направете значителни промени в начина си на живот, които ще поддържат психичното ви здраве стабилно и ще предотвратят повторната поява на депресивност.

Разгледайте книгата и открийте:

- Какво точно представлява КПТ и защо е ефективна?
- Как можете обективно да оцените своята депресия?
- Основните признаци на клиничната форма на заболяването.
- Съвети за увеличаване самочувствието и устойчивостта.
- Здравословни навици, които можете да внедрите за избягване появата на депресивност.
- Как успешно да преодолеете провалите си и къде можете да намерите подкрепа при нужда?

Брайън Томсън е старши преподавател по магистърска програма по Когнитивно-поведенческа терапия в университета Хертфордшир с 25 години опит като терапевт в тази област; той е част от Академичната асоциация във висшето образование.

Мат Бродуей-Хорнър работи като КПТ терапевт в Централен Лондон към CBT in the City, със специализация върху лечението както на проблеми с тревожност така и травмирани пациенти.