Майндфулнес в съвременния свят. Как мога да направя медитацията част от ежедневието си?

Съвременна терапия, която ни насочва да обръщаме внимание на настоящия момент, без осъждане и анализи. Тази спонтанна и неформална форма на наблюдение ни помага да се успокоим, като внимателно следим мислите, емоциите и усещанията си, което увеличава нашето съзнание за самите нас. Аз ще ви помогна да усвоите тази техника, достъпна за всеки желаещ. Основната цел на Майндфулнес е да приемете себе си такива каквито сте, да намерите бързо спокойствие в стресови ситуации и да се опознаете по-добре.

Майндфулнес представлява вид осъзнатост, при който фокусираме вниманието си върху текущото преживяване. Този подход не премахва стреса или проблемите в живота ви, но предлага начин за справяне с ежедневните предизвикателства по спокоен и здравословен начин. Методът показва как можем да се потопим в настоящето без притеснения относно неща извън нашия контрол. Чрез практикуването на Майндфулнес можете да прекратите нездравословни автоматични навици, както и ясно да разглеждате трудностите пред вас и да бъдете по-креативни в намирането на решения. Техниката произхожда от древната медитация и намира приложение при редица състояния като хронична болка, сърдечносъдови заболявания, тревожност, нарушения в съня, зависимости и депресивни разстройства.