Пълен справочник на калориите, /за жени

Много заболявания могат да бъдат предотвратени, ако отделяме достатъчно внимание на здравословния си начин на живот и хранителните продукти, които консумираме. В този наръчник е включена информация за основните съставки на храните с цел повишаване на нашата осведоменост относно правилното хранене. Разбира се, всички сме запознати с препоръките като:

- Консумирайте разнообразни храни
- Увеличете приема на плодове и зеленчуци
- Пийте поне 7-8 чаши вода дневно
- Намалете мазнините в диетата си
- Поддържайте здравословна телесна маса
- Ограничете готварската сол
- Приемайте алкохол в умерени количества
- Старайте се да запазвате хранителната стойност на продуктите

Важно е да следим доставките на витамини и минерали в организма ни, тъй като те са от ключово значение за доброто ни здраве. Замърсяването на околната среда и стресът допълнително налагат внимателен контрол върху избора на храна, нейния състав и количествата, които приемаме.