50 спешни мерки за справяне. Стрес, тревожност, паника

Когато се сблъскваме с труден избор и не можем да вземем решение, когато получим неприятна информация относно нашето здраве или на близък човек, ако любимият ни напусне, ако не постигнем желаното повишение или бъдем уволнени изненадващо, както и при чувства на самота и нещастие...

Ако сме в обстановка, която предизвиква у нас:
- нерешителност
- демотивация
- усещане за загуба на контрол
- стрес
- преумора
- тревожност
- самота
- отхвърляне
- депресия
- разочарование

Тази книга предлага:

50 бързи решения за справяне със стреса, тревожността и паниката.

Доктор Оливия Риймс предоставя прости и ефективни стратегии за идентифициране и преодоляване на десетте състояния, които могат да окажат негативно влияние върху важни аспекти от живота ни – мисленето ни, работата, социалните контакти и личния живот. Всяка ситуация е описана в отделна глава с цел бързо "да потърсим помощ". Главите са кратки и структурирани по следния начин:
1. За спешни случаи – необходимо е само 2 минути четене за овладяване на кризисната ситуация.
2. Кратко описание какво преживяваме психологически и как емоциите ни влияят на околните.
3. Как да реагираме – дългосрочни стратегии за изграждане на устойчивост.

„Искам да разглеждате тази книга като „рецепта“ с медикаменти - някои от тях можете да използвате незабавно при криза, а други - постепенно в малки дози с натрупващ положителен ефект.“
Оливия Риймс

Д-р Оливия Риймс преподава в Университета в Кеймбридж, където изучава психичното здраве. Тя се занимава с проблеми като тревожност и паника. Освен това е лектор и лайф коуч; редовно участва в радио лекции по BBC и Националното обществено радио в САЩ. Нейните TED беседи относно безпокойството, самотата и стреса имат почти 3 милиона гледания.