Активирай живота си с пилатес: Сутрешен пилатес за всеки ден

Джозеф Пилатес е новатор в областта на физическата и психичната подготовка. Неговите 34 упражнения представляват основата, върху която са изградени комплекси в настоящата книга. Аз съм използвала много от класическите му движения, за да подредя комплексите по безопасен и интелигентен начин, така че упражненията плавно да преминават едно в друго.

Чрез разтягане на мускулните групи, които могат да ограничат изпълнението на определено упражнение, ще увеличите ползата от повечето движения. Същевременно с stretching не само подобрявате физическото си състояние, но и засилвате психичната си сила и издръжливост. Не се колебайте да правите разтягания за по-дълго време от указаното или да ги добавяте към комплекса. Тази книга е резултат от опита ми през повече от десетилетие като инструктор по физически упражнения. Когато усвоите представените поредности на упражненията, можете сами да оформяте свой собствен комплекс чрез смесване и преместване на местоположението им.

Упражненията на Пилатес ще ви помогнат да укрепите връзката между тялото и духа. Поздравявам ви за усилията да достигнете до този момент! Уверена съм, че ще се насладите на предложените комплекси и вероятно ще проявите креативността си при създаването на свой собствен набор, който най-добре удовлетворява вашите нужди. Да започнем с радост!
Катлийн Мураками