Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For Dummies

Независимо дали сте потребител на традиционни тютюневи изделия или електронни цигари, този проверен наръчник ще ви предостави стъпки за разработване на индивидуален план за отказ. С информация относно новаторски и ефективни медикаменти, когнитивно-поведенческа терапия и изграждане на устойчивост, той ще ви насочи по пътя към възстановяването. Тази книга анализира психологията зад зависимостта ви, така че да можете да идентифицирате най-подходящите методи за успешно оттегляне от пушенето завинаги. Започнете своето възстановяване още днес и се радвайте на дълъг и здравословен живот.

В текста ще намерите:

- Как да изготвите своя план;
- Как да определите деня за спиране;
- Как да промените начина си на мислене;
- Как да преминете през първия месец без цигари;
- Как да избегнете връщането към вредния навик;
- Как да разпознавате рисковете пред вас;
- Как да устоите на изкушенията;
- Как може да помогнете на близък човек в процеса на отказване.