FITNESS за жени /с 60-минутно DVD/

На българския пазар за пръв път се предлага книга, посветена на женския фитнес, написана от професионален треньор и придружена с DVD, в което са демонстрирани основните упражнения.

Тази публикация представлява цялостна тренировъчна програма, наречена от автора „целево скулптуриране на тялото“. Тя е създадена специално с оглед нуждите и желанията на жените и взема предвид анатомичните и физиологични характеристики на женското тяло. Включва:

- 118 упражнения за изгаряне на мазнини, тонизиране на мускулатурата и оформяне на фигурата; повечето от тях имат варианти за изпълнение у дома.
- Препоръки за разтягане и загряване.
- DVD с показване как правилно да се изпълняват 41 ключови упражнения.
- Информация относно особеностите на женската анатомия и функционирането на мускулите.
- Съвети за поставяне на тренировъчни цели и проследяване напредъка по тяхното достигане.
- Функция за търсене сред упражненията, улесняваща навигацията в съдържанието.
- Дневник за записване на тренировките.
- Специален раздел относно фитнес режим по време на бременност.

Читателят няма да намери обещания за бързо отслабване. Авторът още в началото подчертава, че постигането на хармонично тяло не е лесен процес. То не зависи само от гладуването или спазването на диета. Както отбелязва един от моделите във книгата: „Ако формата ви е като круша и решите да отслабнете чрез диета, просто ще станете по-малка круша.“ За красивото симетрично тяло са необходими постоянство и упорит труд при упражнението – това е истинска научна дисциплина. При дамите ситуацията допълнително усложнява фактори като ниското ниво тестостерон, склонността към натрупване на мазнини след хормонални промени.

Въпреки тези предизвикателства обаче желаната форма може да бъде постигната. Брад Шоенфелд разработил система целяща едновременно оформянето на мускулите и намаляването им количествено. Резултатът може да бъде наблюдаван дори при жени над 60 години; всичко необходимо е стриктно следване както програмата така самодисциплина. Методологията носи названието скулптуриране именно защото авторът насочва трениращите да възприемат мускулите си като парчета глина които трябва внимателно да моделират чрез силов тренинг активно използвайки връзката между съзнание-тояло.

Системата включва три фази – първата свързана с подготовка (влизане във форма), втора фаза със стягане и оформление , а третата - конкретното скулптуриране . Крайната цел варира индивидуално , но резултатът неизменно води до увеличаване силова способност , подобряване стойката , увеличаване плътността костната структура , намаление стреса освен визуално привлекателното изглеждане .

Брад Шоенфелд e уважаван специалист с утвърден статус сред фитнес експертте в Америка . Той е автор нa популярния труд “Да изглеждаш страхотно без дрехи”, както много статии свързани физическата активност . Получил квалификация "експерт треньор" oт Международната асоциация нa фитнес професионалистте . Живее Ню Йорк .