Тренировките на затворника

Ако искате да постигнете изключителна сила, не е необходимо да разполагате с тежести, дъмбели или скъпи фитнес уреди. Всичко, от което действително се нуждаете, е вашето собствено тяло и няколко основни упражнения в съчетание с тренировъчен план. Можете да станете силни като Херкулес – мускулести и здрави – без специализирано оборудване. Единственото важно условие е да следвате правилния подход, базиран на традиционните методи за тренировка от древността. През годините този подход многократно е доказвал своята ефективност при трансформиране на слабички младежи в мощни атлети и бойци. Той носи името калистеника на постепенното напредване – умението да използвате тялото си за максимално физическо развитие. Терминът произлиза от древногръцките думи "калос" (красота) и "стенос" (сила). До средата на 20-ти век най-силните спортисти са изграждали своята сила чрез класическата калистеника, ставайки все по-здравословни без употреба на добавки или стероиди и без риск от увреждане на ставите.

Калистениката представлява практиката за работа със собствено тегло и инерция с цел оптимално развиване на физическите способности. Сред основните предимства на тренировките с телесно тегло са: минимални изисквания към оборудването; развитие на полезни функционални качества; увеличаване на силата; защита и укрепване на ставите; регулиране нивото на мазнините в организма.

В настоящата книга ще намерите шест ключови движения с описания как да ги изпълнявате стъпка по стъпка, като трудността им постепенно расте през десет различни упражнения. С тях можете да тренирате всички мускули в тялото си така, че те да останат здрави и добре оформени без риск от травми върху ставите. Основната цел „Тренировките на затворника“ е да ви научи как се правят лицеви опори само с една ръка, клякания само с един крак, набирания само с една ръка над лостa , повдигания със спретнати крака във височина , падане назад до мост от стоеж а после връщането обратно до стоеж . Лицевите опори само с една ръка започващи от стойката нагоре . Тези техники ще активизират цялото ви тяло вместо просто отделни аспекти а така откривате своите първоначални животински сили които биха могли освободят огромната мощ закодирана във вас.

Независимо от заглавието си , тази книга не e предназначена единствено за затворници - всеки желаещ може успешно да я приложи ако стремежът му е насочен към постигането нa завидна сила , отлична форма както физически аспект така i добрo здравe ! Направете решителната крачка напред за себе си!