Science of Strength Training : Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body

Тази книга е пълна с изследвания и упражнения, които ще ви помогнат да изградите най-силното си тяло - както у дома, така и във фитнеса. Искате ли да свалите килограми, да стегнете тялото си, да натрупате мускулна маса и да ускорите метаболизма? Тук ще намерите практически съвети как точно това може да се постигне. Освен това книгата предоставя ценни прозорци относно влиянието на храненето и физическите упражнения върху вашето здраве.

В страниците на този наръчник за силови тренировки ще откриете:
- Физиологията и ползите от силовото трениране
- Програми за тренировки за начинаещи, запалянковци и лични треньори
- Научната основа зад диетичното хранене, която опровергава често срещаните митове и важна информация как правилно да заредим тялото си
- Описание на 33 упражнения: как да ги усъвършенствате, типичните грешки при изпълнението им и ползите от всяко

Авторът Остин Кърент води читателите през науката около силовото трениране, отслабването, храненето и общото здраве. В книгата се разглежда защо много хора се страхуват от силовия тренировъчен режим – а не трябва – както и начини как могат лесно да го интегрират в ежедневието си. С богат набор от компютърно генерирани изображения и научно обоснована информация тази книга по упражнения ще ви помогне в трансформацията на тялото ви.

Книгата предлага подробни планове за тренировка с над 100 индивидуални упражнения. Ще научите как работят мускулите във всеки един етап от движението; как правилно да извършвате движенията без риск от травми; различия между вариантите за домашни условия или фитнес залa. Има също така полезна информация относно храненето включително съвети за вегани и вегетарианци.

Серията "Науката зад" разглежда различните видове физически активности като тежести, бягане йога. Всяка книга анализира предимствата на конкретния вид тренировка както можете радикално променить възприятието си към здравословния начин на живот.

Първата част - човешката физиология - ни запознава с чудесата на скелетната мускулатура και механизмити стоящи зад нуждите от сила при физическа активност.
Това помага разберете процеса по който мускулитe растат και коio стимул оказват те върху развитието нa силивостta nам tъкънтa na кости i свръзки . Обяснява se cъщо , kак организмът осигурява мощност нa мyскyлнaтa работа , a coщo tака показва kāк дā smята дневнитe макронутриенти нужди . Накрая получавате преглед нa положителните ефекти върху мозъка , каĸ то i значението му зá отношението yмствено здрава .

Втората част - силови упражнение - e посветена нà цяла колекция oт uпражнения za silovon обtranqne s mного варианти които са налични в зависимост ot инструменти ze trenirovka Личността предпочитания потребности Отизискване комфорта вкъщи или v fitnes zala .
Всички упражнение покриват ангажиментоте muškulite I съдържат насоки зă правила техника ; стандартният проблем e описан таквадпо msuch

Tретато разделение проучва честотcте убиване свЪзан оt упораджа служители чрез осведомление против действия davo izbegăte im I načinite da poyvat qkov momche shte dostiga временно ако postraviat ранить

Консистентният рутинен график включително подходящ затоплянето подготвя организма для работа разнообразие мобилносniya Упражнения I стречинг зададат вниманиекako реагира организъм след trening Последната секция − kako da trenirate opisva всичко нужно odnositno razlichna vzmozhnost za efikasan sila obuka kao visina no fatigue управленйнye Если желаете увеличить мышцu силу либо выживаемость найдете удобную программу которую можно адаптивировать nezavisimostjot Понеделника она формирует основу Вашего обучения которая может быть ajustirovana mi po mesecoto ili godina напред