Стратегия за мускулно развитие

През последните години културизмът набира все по-голяма популярност. В България в момента се наблюдава процес, подобен на този, който преди 40 години се случи в САЩ и преди 20 години в Западна Европа. Българите стават все по-информирани относно спорта културизъм, което е резултат както от осъзнатата полза за здравето и външния вид, така и от усилията на хората, които работят за неговото популяризиране. Един от тях е инж. Иван Дълбоков – консултант в SNC (Център за спортни храни).

С висше техническо образование зад гърба си, той започва да се занимава с културизъм още на 16-годишна възраст. След натрупване на значителен теоретичен опит през последните 15 години активно прилага наученото в практиката си, което му позволява да разработи собствена тренировъчна система.

Книгата представлява обобщение на анализирането на съществуващите теории и принципи свързани с културистичната тренировка. Някои от заключенията и практическите предложения могат да изглеждат нетрадиционни; те обаче изразяват личното виждане на автора. Понякога дори противоречащите традиционните подходи методики дават по-добри резултати.

Тази книга предлага ценна информация чрез споделянето на индивидуални идеи основани на реално постигнати успехи, което може да помогне за ново мускулно развитие или преодоляване на застой при читателите. Винаги има нещо ново за научаване.

Заради тези причини книгата заслужава внимателно прочитане. Мускулното развитие е разгледано подробно през призмата на теорията "Стрес адаптация", като са обсъдени тренировъчните принципи предложени от Джо Уайдър. Отделено е място и върху основните показатели свързани с тренировъчните натоварвания, представени са разнообразие от упражнения за основни мускулни групи и системите им развитиe.

Не са пропуснати важни аспекти относно метаболизма, хормоналното действие и хранителния режим.
Иван Дълбоков предлага ценно четиво за всички занимаващи се със спорт културизъм; то може да бъде полезно при преосмислянето на вашата тренировъчна програма или вдъхновение за новаторски идеи.
Разбираемо е че не всяко авторско мнение трябва непременно да бъде следвано буквално; важното е сами да експериментирате във вашата практика и постепенно да изградите свой собствен стил в тренировките.
Както посочва самият автор - най-добрият подход винаги остава индивидуален; затова не се колебайте да избягате извън рамките na стандартa.
Дод: Юлиан Карабиберов, д-р Национална Спортна Академия - Васил Левски