Пълен справочник на калориите / за мъже

Много заболявания могат да бъдат предотвратени, ако отделяме достатъчно внимание на здравословния си начин на живот и хранителните продукти, които консумираме. В справочника е включена информация относно основните компоненти на храните с цел повишаване на нашето разбиране за правилното хранене. Всички сме запознати със съвети като:

- Хранете се разнообразно
- Увеличавайте приема на плодове и зеленчуци
- Пийте поне 7-8 чаши вода дневно
- Ограничете мазнините в диетата си
- Поддържайте нормално телесно тегло
- Намалете употребата на сол при готвене
- Консумирайте алкохол в разумни количества

- Старайте се да запазвате хранителната стойност на продуктите.

Важно е да следим нивото на витамини и минерали в организма, тъй като това е от съществено значение за нашето здраве. Замърсяването и стресът допълнително подчертават нуждата от внимателен контрол върху избора ни на храна, нейните съставки и количествата, които приемаме.